おうちでフィットネス。万年ダイエッターはこうしています！

かあこです。

最近子育てネタが多かったのですが、ダイエットネタもちょちょい入れていこうと思います。

3連休中、外食などを楽しんでしまい・・

matoyukaki.hatenablog.jp

体重はあまり変化がないですが体脂肪率がヤバめの私です。脂肪は筋肉より軽い、と聞いたことがあります。

体重変化があまりなくても脂肪が増えているのは確実・・！

脂肪を燃やさなければ。

でも最近暑くて暑くて、ちょっとウォーキングするだけけでもつらいですよね。

なので、基本はおうちで運動するように心がけています。

王道！バランスボール

私が実践しているのは、まずバランスボール！

次女を出産後、子連れで参加できるバランスボール教室にいったのですが、

そこでハマりました。運動神経が全くない私でもなんとかサマになるし、ぼよぼよしているのが楽しい。

当時は赤ちゃん子育て中。抱っこしながらでも運動できるなんてサイコー！

そうです。このバランスボールの魅力は「ながら運動」できること！

テレビを見ながら・・ブログを更新しながら・・、時間を有効に使えるところがGOODです。（バランスボールは座っているだけでも体幹トレーニングになります！）

楽しいよ！

私が使っているのはこちら。サイズは45㎝を使っています。（私は小柄なので。ほんとうはワンサイズ大きめのがいいのかも。）

Trideer バランスボール 45/55/65/75cm（11色）厚い 耐荷重500KG アンチバースト 滑り止め フットポンプ付き ヨガボール ピラティスボール 筋トレストレッチ ダイエット ヨガ 椅子 腰痛防止 関節保護

45㎝だと5歳児の長女でもぼよぼよできるくらいです。ちょっとあぶなかっしいのでお勧めしませんが。幼児はこちらの方がいいですかね！↓

アンパンマン 遊んで体幹トレーニング! ポップンボール

母に押し付けられた・・スクワットマジック

お次は・・

実母に、「お母さん膝が悪くてできないからぁ～。あんたにあげるわ～」と押し付けられたスクワットマジックです。

ショップジャパン 【公式】 スクワットマジック [メーカー1年保証付] 脚部 臀部 トレーニング SQM-NXAM

このスクワットマジック・・実は「ほしい」とねだる母に私がプレゼントしたもの・・。膝が悪いなんて最初からわかってたじゃん・・と思いながらもしぶしぶ受け取りました笑

でも実際やってみると・・なかなかいいです。

テレビを見ながらでもできるし、補助されるので「さあやるか！」と気合をいれなくてもスッとスクワットができる。運動神経が悪い＆運動嫌いの私にはモッテコイの器具でした。スクワットはお尻・太もも・お腹のすべてに効く運動と聞きますし・・

これで筋トレをがんばります！

最後はYouTubeでストレッチ

部分痩せを達成するにはストレッチが不可欠だそうです・・。

私は下半身デブなのですが、太もも・お尻の脂肪は血行不良が天敵です。

しっかりストレッチして血のめぐりをよくすることが大事。

とはいえ、ストレッチってどんなことをやればいいの？と全くわかりませんでした。

そこでいつも助けていただいているのがYouTubeの動画。

私はこちらを参考にしています。

www.youtube.com

みなさんいかがでしたか？？

こちらに記事にして、読んでいただくことでダイエット頑張らなきゃ！

と気を引き締めています。

最後まで読んでいただいてありがとうございました～。